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Sete Dicas Simples Para você Perder peso De Vez

O colesterol é uma substância gordurosa amplamente presente em nosso organismo e essencial pra formação das células, metabolização de vitaminas, produção de hormônios e imensas algumas funções vitais. Apesar de ser uma substância extremamente vantajoso, quando em exagero, o colesterol poderá depositar-se nas paredes dos vasos sanguíneos. Esse recurso chama-se aterosclerose e é um enorme fator de traço pra doenças cardiovasculares, como AVC e infartos. Em geral, pacientes com colesterol LDL elevado (colesterol insatisfatório) e colesterol HDL baixo (colesterol excelente) são aqueles com o maior risco de doenças cardiovasculares. Dessa maneira, além da diminuição do colesterol LDL, o acréscimo do colesterol HDL é um dos objetivos do tratamento dos pacientes com problemas de colesterol.


Infelizmente, ao oposto do LDL grande, que tem diversas opções de tratamento, o HDL baixo é mais difícil de ser corrigido. Por este artigo falaremos exclusivamente das maneiras possíveis de elevar o HDL. Preciso Tomar Medicamentos Pra Baixar o Colesterol? O QUE SÃO OS TRIGLICERÍDEOS? Para qual propósito serve o colesterol HDL?


Bem como gotas de óleo não se dissolvem na água, o colesterol não consegue se mesclar ao sangue se não estiver ligado a uma proteína especial chamada lipoproteína. As duas principais lipoproteínas do nosso corpo são o LDL, sigla para low-density lipoprotein, que em português significa lipoproteína de baixa densidade, e o HDL, sigla pra high-density lipoprotein, que em português significa lipoproteína de alta densidade.


O LDL é uma lipoproteína que leva o colesterol produzido pelo fígado pro restante das células e tecidos do corpo. Se o seu corpo humano tem mais colesterol do que o primordial, o excesso continua circulando no sangue a pesquisa de algum órgão que precise de mais colesterol pra funcionar adequadamente. Com o tempo, o colesterol LDL circulante em excesso acaba se depositando ante as paredes dos vasos sanguíneos, acumulando-se em maneira de placas de colesterol.



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Já o HDL é uma lipoproteína que faz uma função oposta ao LDL. O HDL atua como um “catador” de colesterol, pegando o excesso circulante no sangue ou depositado nos vasos sanguíneos pra levá-lo de volta ao fígado, onde ele será “desmontado”, adicionado à bile e eliminado pelas fezes. Então, quanto superior forem os níveis de colesterol HDL, menor será o traço de geração de placas de colesterol nos vasos sanguíneos. Desta maneira, o HDL é considerado o colesterol ótimo ou colesterol saudável.


Em geral, quanto superior for o HDL, melhor. HDL pequeno que 40 mg/dL - Valores abaixo do desejado. HDL entre 41 e 60 mg/dL - Valores normais. HDL superior que 60 mg/dL - Valores ideais. HDL menor que 50 mg/dL - Valores abaixo do desejado. HDL entre 51 e sessenta mg/dL - Valores normais.


HDL superior que sessenta mg/dL - Valores ideais. Por que é tão difícil elevar o HDL? Pela amplo maioria dos casos, o HDL miúdo tem uma origem genética. O paciente tem HDL miúdo por causa de o teu organismo produz insuficiente HDL naturalmente. Também, os valores conseguem ser ainda mais reduzidos por maus hábitos de vida, como má-alimentação, sedentarismo e tabagismo.


Ter uma origem genética o torna incorrigível de forma definitiva, pelo menos por enquanto com o nosso atual entendimento científico. O acontecimento de não haver medicamentos desenvolvidos particularmente pra ampliar os valores de HDL impede que o paciente possa ampliar os níveis desta lipoproteína apenas tomando um comprimido por dia, como ocorre com aqueles que desejam eliminar o LDL.


As drogas usadas pra controlar o LDL costumam aumentar o HDL, no entanto elas não estão indicadas naqueles pacientes com LDL normal e HDL miúdo. As únicas medidas eficazes são aquelas relacionadas a modificações de hábitos de vida, o que boa fração das pessoas mostra-se muito resistente a fazer. Como elevar o HDL? O que vamos fornecer a acompanhar são 10 dicas de que forma elevar o colesterol HDL. Em geral, nenhuma das atitudes que serão explicadas provoca uma elevação extenso do HDL de modo isolada. Pra existir uma resposta considerável é preciso associar no mínimo dois ou três das seguintes dicas.


Exercícios aeróbicos freqüentes, ou seja, pelo menos 20 a trinta minutos por quatro a 5 vezes por semana, podem aumentar o colesterol HDL em em torno de cinco a 10 por cento em adultos sedentários. Exemplos de exercícios aeróbicos adicionam caminhada, corrida, ciclismo, natação, jogar basquete, futebol ou cada outra atividade que aumente a sua regularidade cardíaca de modo constante por pelo menos 30 minutos. Pra ser efetivo, o coração tem que estar o tempo todo acelerado, dentro da faixa de queima calórica recomendada pra sua idade. Se você anda e pra toda hora, permitindo que o coração desacelere e retorne ao grau de batimentos normais, isso não tem efeito algum.



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